احتمالا افراد زیادی روزانه وقت خود را صرف تماشای تلویزیون، دیدن ویدیوهای در شبکه های مجازی و بازی‌های آنلاین یا آفلاین می‌کنند. تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که کیفیت خواب می‌تواند بر عملکرد بهتر فرد تاثیر بگذارد و کم‌خوابی می‌تواند زوال عقل و آلزایمر را در درازمدت به همراه داشته باشد. اینجاست که اهمیت خرید عینک کامپیوتر و عینک‌های گیمینگ مشخص می‌شود. عینک‌های گیمینگ به شما برتری می‌دهند و شانس موفقیتتان را در بازی‌ها بیشتر می‌کنند. این عینک‌ها نه تنها نور آبی-بنفش ساطع‌شده از صفحات دیجیتال را فیلتر می‌کنند، بلکه وضوح و تمرکز بهتری نیز فراهم می‌کنند. علاوه بر این می‌توانند اثرات منفی قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول روز بر چرخه خواب را کاهش دهند.
بسیاری از بیماران گزارش داده‌اند که با استفاده از عینک گیمینگ، خستگی چشم و سردردشان کاهش یافته است. سندروم بینایی کامپیوتری یا خستگی چشم دیجیتال مشکلی رایج میان افرادی است که زمان زیادی را به تماشای صفحه‌نمایش‌ها می‌گذرانند و علائمی مانند سردرد، خشکی چشم و تاری دید را تجربه می‌کنند. گیمرها نیز به‌دلیل ساعات طولانی استفاده از کامپیوتر یا تلویزیون، بیشتر دچار این نوع خستگی می‌شوند. با این حال، استفاده از این محصولات به بسیاری از آن‌ها کمک کرده تا این مشکلات کاهش یابد.
عینک گیمینگ چیست؟
عینک‌های گیمینگ به لنزهای ویژه‌ای مجهز هستند که به کاهش خستگی چشم دیجیتال کمک می‌کند. ویژگی‌های عینک گیمینگ
فیلتر نور آبی
عینک‌های گیمینگ، بخشی از نور آبی را قبل از رسیدن به چشم‌ها فیلتر می‌کنند. این ویژگی باعث می‌شود که اگر مدت زیادی مشغول بازی باشید، چشم‌ها کمتر خسته شوند و احساس ناراحتی کمتری داشته باشید.
کاهش تابش خیره‌کننده
تابش خیره‌کننده هنگام بازی، به‌ویژه در اتاق‌های تاریک یا با نور کم، می‌تواند مشکل‌ساز باشد. عینک‌های گیمینگ می‌توانند تابش‌ها و انعکاس‌های نور را کنترل کنند تا چشم‌هایتان روی صفحه متمرکز بماند. کاهش تابش به این معنی است که نیازی به جمع کردن چشم‌ها یا فشار به چشم‌ها نخواهید داشت.
وضوح و کنتراست بهتر
بسیاری از بازی‌های آنلاین به دید دقیق و تشخیص رنگ‌های صحیح نیاز دارند. عینک‌های گیمینگ می‌توانند وضوح و کنتراست کلی را بهبود بخشند تا جزئیات کوچک آسان‌تر دیده شوند. دشمنان پنهان یا موانع با دقت دید بالاتر راحت‌تر پیدا می‌شوند.
تاثیر بر ریتم شبانه روزی (چرخه خواب و بیداری)
قرار گرفتن در معرض نور آبی در شب می‌تواند بر سطح ملاتونین و ریتم شبانه‌روزی شما تأثیر بگذارد. ملاتونین در پاسخ به تاریکی افزایش می‌یابد و به بدن اعلام می‌کند که زمان خواب است. اما وقتی شب‌ها در معرض نور آبی (مثل گوشی، مانیتور یا لپ تاپ) قرار می‌گیریم، تولید ملاتونین کاهش می‌یابد و این موضوع می‌تواند به بیدار ماندن طولانی‌تر و خوابیدن در ساعات دیرتر منجر شود.
مسدودکننده‌های نور آبی با فیلتر کردن این طول موج، این تاثیرات را کاهش می‌دهند و کمک می‌کنند تا تولید ملاتونین به شکل طبیعی‌تری در شب افزایش یابد.
تفاوت عینک گیمینگ، بلوکنترل و عینک کامپیوتر
عینک‌های گیمینگ، بلوکنترل و عینک‌های کامپیوتری برای محافظت از چشم‌ها در برابر اثرات طولانی‌مدت نگاه به صفحه‌نمایش طراحی شده‌اند، اما هر کدام ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود را دارند. در ادامه به تفاوت این عینک‌ها می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید: بهترین عینک کامپیوتر + راهنمای جامع و کاربردی
عینک کامپیوتر
عینک‌های کامپیوتری یک عینک تخصصی با قدرت بزرگ‌نمایی هستند که هنگام نگاه کردن به اجسام نزدیک مثل صفحه‌نمایش کامپیوتر، به کاهش خستگی چشم کمک می‌کنند. این عینک‌ها شباهت زیادی به عینک‌های مطالعه دارند؛ در واقع، برخی افراد از عینک‌های مطالعه به‌عنوان عینک کامپیوتر نیز استفاده می‌کنند. تفاوت این دو در فاصله‌ای است که برای تمرکز بر روی جسم مورد نظر تنظیم شده‌اند. عینک‌های کامپیوتری به‌طور خاص برای فواصل دورتر، حدود 24 اینچ یا 60 سانتی‌متر تنظیم شده‌اند که برای اکثر صفحه‌نمایش‌های کامپیوتر مناسب است. در حالی که عینک‌های مطالعه بیشتر برای اجسام نزدیک‌تر حدود 40 سانتی‌متر یا بسته به فاصله‌ای که برای مطالعه راحت‌تر است، تنظیم می‌شوند. به این فاصله فاصله هارتمن (Hartmann distance) یا فاصله آرنج (elbow distance) نیز گفته می‌شود، که برای مشاهده کتاب‌ها، مجلات، روزنامه‌ها یا تلفن همراه به‌صورت ارگونومیک مناسب‌تر است.
هدف از بزرگ‌نمایی در عینک‌های کامپیوتری این است که از خستگی ماهیچه‌های داخلی و خارجی چشم، که به دلیل تمرکز طولانی‌مدت روی یک فاصله ثابت به وجود می‌آید، جلوگیری شود. بنابراین، اگر فردی هستید که زمان زیادی از روز را به استفاده از صفحه‌نمایش دیجیتال از فاصله نزدیک می‌گذرانید و علائمی مانند خستگی چشم، احساس فشار در بینی و شقیقه‌ها یا سردرد را تجربه می‌کنید، داشتن یک عینک کامپیوتری می‌تواند به کاهش این احساسات کمک کند.
عینک بلوکنترل (blue light glasses)
عینک‌های مسدودکننده نور آبی، عینک‌هایی هستند که نوعی بازتاب‌دهنده روی لنز دارند تا نور آبی را بازتاب داده و از چشم دور کنند، یا لنزهایی با فیلتر مخصوص دارند که معمولا زرد رنگ یا کهربایی هستند. این لنزها نور آبی شدید را که از صفحه‌نمایش‌های کامپیوتر یا نورهای مصنوعی LED در خانه ساطع می‌شود، فیلتر می‌کنند. برخی تحقیقات ادعا می‌کنند که عینک‌های مسدودکننده نور آبی به کاهش خستگی چشم کمک می‌کنند. بیشتر انواع این عینک‌ها بدون نسخه ارائه می‌شوند و فقط به عنوان فیلتر یا یک پوشش ضدبازتاب روی لنزها عمل می‌کنند.
عینک گیمینگ
عینک‌های گیمینگ معمولا همان عینک‌های کامپیوتری با فیلتر نور آبی هستند. اما اغلب این عینک‌ها فقط به‌صورت بدون نسخه یا با لنزهای بدون بزرگ‌نمایی عرضه می‌شوند یا ممکن است قدرت بسیار کمی مانند 0.25+ یا 0.5+ داشته باشند.
نکته کلیدی در انتخاب یک عینک گیمینگ خوب و کاهش خستگی چشم دیجیتال این است که یک عینک با قدرت مناسب لنزها را برای خودتان پیدا کنید.
آیا عینک‌های بلوکات واقعا مفید هستند؟
تاثیر نور آبی بر چرخه خواب و بیداری
اولین نکته مهمی که درباره نور آبی و نیاز به عینک‌های مسدودکننده نور آبی می‌شنوید این است که نور آبی بر خواب ما تأثیر می‌گذارد و این درست است. مطالعات نشان داده‌اند که نور آبی می‌تواند بر سلول‌های شبکیه در قسمت پشتی چشم تأثیر بگذارد و سپس با غده پینه‌آل در مغز ارتباط برقرار کند که هورمون ملاتونین را تولید می‌کند. ملاتونین به عنوان هورمون خواب شناخته می‌شود و وجود آن به بهبود کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند که به نوبه خود بر جنبه‌های مختلف سلامت از جمله حافظه تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل است که افرادی که خواب خوبی ندارند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند زوال عقل و آلزایمر هستند. بیشتر نور آبی که در طول زندگی‌تان تجربه می‌کنید از خورشید می‌آید. بنابراین نگاه کردن به صفحه‌نمایش در شب به نوعی مانند نگاه کردن به خورشید در صبح زود است که به مغز می‌گوید بیدار شود و هوشیار بماند. این بدان معناست که افرادی که زمان زیادی را در مقابل صفحه‌نمایش‌های دیجیتال می‌گذرانند، در معرض خطر کاهش تولید ملاتونین و در نتیجه خواب بی‌کیفیت هستند. استفاده از عینک‌های مسدودکننده نور آبی برای کودکان و نوجوانانی که ساعت‌های طولانی را با دستگاه‌های دیجیتال سر می‌کنند، بسیار مهم است. این عینک‌ها از چشم‌های آن‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش محافظت می‌کنند و از خستگی چشم و اختلالات خواب جلوگیری می‌کنند.
کاهش خستگی چشم
مورد دیگری که همه شرکت های بازاریابی در مورد عینک بلوکات خود صحبت می‌کنند کاهش خستگی چشم است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که افراد از استفاده از این عینک‌های محافظ نور آبی و فیلترهای زرد برای کاهش خستگی چشم بهره می‌برند، اما بسیاری از مطالعات نیز هیچ سودی در این زمینه پیدا نکرده‌اند. در بیماران زیادی نتایج متفاوتی مشاهده شده است. برخی از آن‌ها بعد از استفاده از عینک‌های بلوکنترل می‌گویند که خستگی چشم‌شان در حین کار با کامپیوتر کاهش یافته است، اما برخی دیگر هیچ تأثیری نمی‌بینند. به طور کلی، نتایج بسیار متنوع می‌باشد.
تحقیقات نشان داده که ویژگی‌هایی مانند کاهش تابش خیره کننده می‌تواند برای گیمرها مفید باشد، با این حال، گیمرها نیز باید اقداماتی را برای تسکین سندرم بینایی کامپیوتری خود انجام دهند.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید عینک کار با کامپیوتر و موبایل بلوکنترل
نحوه محافظت از چشمان در برابر سندروم بینایی کامپیوتری
شایع ترین علت تجربه سردرد و خستگی چشم پس از استفاده از گوشی، لپ تاپ و بازی‌های کامپیوتری، خشکی چشم است. انسان‌ها به طور معمول در هر دقیقه حدودا 15 تا 20 بار پلک می‌زنند، اما وقتی روی چیزی مثل کامپیوتر یا یک ویدیوی جذاب اینستاگرام تمرکز می‌کنیم، فقط 5 بار در دقیقه پلک می‌زنیم! پلک زدن یک فرآیند فیزیولوژیکی بسیار مهم است که به ما کمک می‌کند تا چشمان خود را با اشک پوشش دهیم. اگر به اندازه کافی پلک نزنیم، اشک‌ها تبخیر شده و قرنیه‌های ما خشک می‌شوند که تحریک و فشار به چشم‌ها را به دنبال دارد. بنابراین یکی از بهترین روش‌ها برای درمان خستگی چشم دیجیتال، یادآوری به خود برای پلک زدن به‌طور مداوم است.
قانون 20/20/20
طبق این قانون باید هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه به یک جسم در فاصله 20 فوتی (6 متر) نگاه کنید و در حالی که چشمانتان را استراحت می‌دهید، تلاش کنید که به خوبی پلک بزنید.
استفاده از اشک مصنوعی
توصیه می‌شود مقداری اشک مصنوعی در نزدیکی میز یا کامپیوتر خود نگه دارنید تا در صورت احساس تحریک، یک قطره برای روان‌سازی قرنیه بریزید.
حفظ ریتم شبانه روزی سالم
برای داشتن ریتم شبانه روزی سالم می‌توانید به جای استفاده از عینک بلوکنترل، حالت مسدود کننده نور آبی را در گوشی یا سایر دستگاه‌های خود روشن کنید. این حالت معمولا به عنوان حالت شب (Night Mode) شناخته می‌شود و شما متوجه خواهید شد که صفحه‌نمایش به رنگ زرد کمرنگ تبدیل می‌شود. به طور کلی بیشتر متخصصان چشم‌پزشکی توصیه می‌کنند که:
1) افراد سعی کنند زمان استفاده از صفحه‌نمایش را به ویژه در شب کاهش دهند.
2) حداقل دو ساعت قبل از زمان خواب از دستگاه‌های دیجیتال استفاده نکنند.
این برنامه‌ها میزان تأثیر نور آبی بر تولید ملاتونین را کاهش می‌دهند، اما این تأثیر صددرصد نیست. بنابراین، افرادی که زمان زیادی را در مقابل صفحه‌نمایش‌های کامپیوتر می‌گذرانند، می‌توانند عینک‌های مسدودکننده نور آبی را در نظر بگیرند. البته علاوه بر نور آبی، باید به محتوای صفحه‌نمایش هم توجه کرد. اگر چیزی را اواخر شب تماشا کنید که برایتان جذاب، تحریک‌کننده یا خنده‌دار است، این موضوع بر شبکه توجه در مغز شما تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود بدون توجه به اینکه نور آبی به چشمان شما می‌رسد یا نه، شب بیدار بمانید و عادات خواب نامناسبی داشته باشید.
در واقع نور آبی در طول روز برای حفظ ریتم شبانه‌روزی سالم مفید است. بنابراین، گذراندن زمان در فضای باز و نگاه کردن به آسمان در ساعات صبح بین 7 تا 11 صبح می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز هوشیارتر باشید و شب هنگام برای خواب آماده‌تر شوید. سعی کنید یک پیاده‌روی سریع یا دویدن 15 تا 20 دقیقه‌ای را به روتین صبحگاهی خود اضافه کنید. این کار برای سلامت قلبی عروقی و همچنین ریتم شبانه‌روزی و خواب شما عالی است.
چطور یک عینک گیمینگ مناسب انتخاب کنیم؟
برای بیشتر افراد، بهترین عینک کامپیوتر یا عینک گیمینگ، باید توسط متخصص چشم در کلینیک چشم‌پزشکی و با توجه به نیازهای شخصی فرد تجویز شود، زیرا باید چندین عامل در نظر گرفته شوند:
- فاصله‌ای که از صفحه‌نمایش کامپیوتر استفاده می‌کنید
- وضعیت عضلات چشمی شما و توانایی این عضلات در حفظ فاصله فوکوس نیز مهم است. این موضوع در طول زندگی ما تغییر می‌کند و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بنابراین، اگر می‌خواهید بهترین عینک ممکن را تهیه کنید، با متخصص چشم خود مشورت کنید.
اما اگر به عینک طبی نیاز ندارید یا بیشتر وقت‌ها از لنزهای تماسی برای دید دور استفاده می‌کنید، شاید بتوانید گزینه‌های دیگری را امتحان کنید.
موضوع دیگر این است که طراحی لنزها متفاوت است. شما می‌توانید لنزهای مختلفی را برای عینک خود انتخاب کنید. برخی از این لنزها برای استفاده از دستگاه‌های دیجیتال طراحی شده‌اند. نمونه‌ای از لنز در آلمان بر اساس تحقیقات علمی طراحی و ساخته شده، که قادر به تنظیم دقیق فوکوس در میلیون‌ها نقطه داده مختلف در لنزها هستند. زمانی که ما به اشیاء (مثل گوشی) از نزدیک نگاه می‌کنیم، در واقع به فاصله‌ای متفاوت از کامپیوتر نگاه می‌کنیم. بنابراین، فوکوس در لنزهای هوشمند، بسته به جایی که نگاه می‌کنید، کمی تغییر می‌کند تا به چشمانتان در تنظیم آن کمک کند. علاوه بر این، این لنزها دید بسیار واضح‌تری نسبت به دید معمولی دارند.
مورد سوم رنگ زرد لنزهاست. اگرچه ممکن است این تن رنگی را دوست نداشته باشید، اما واقعا کاربردی است. چرا که دستگاه‌های دیجیتال مدرن فرکانس بالایی از نور آبی ساطع می‌کنند. فیلترهای نور آبی وجود دارند و بسیاری از عینک‌ها امروزه با این فیلترها عرضه می‌شوند. اما همه‌ی آن‌ها یکسان نیستند. در واقع، یک فیلتر نور آبی روی لنزها معمولا بین 20 تا 40 درصد از نور آبی را مسدود می‌کند که خوب است و می‌توانید این محافظت از نور آبی را به عینک خود اضافه کنید.
اما رنگ زرد، تقریبا 100 درصد نور آبی را مسدود می‌کند که نسبت به فیلتر نور آبی معمولی خیلی مؤثرتر است و آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای یک عینک مخصوص صفحه‌نمایش تبدیل می‌کند.
نکات انتخاب عینک کامپیوتری بدون نسخه
یک قانون کلی که بسیاری از متخصصان چشم برای محاسبه قدرت مناسب عینک‌های کامپیوتری و مطالعه استفاده می‌کنند، بر اساس سن فرد است. همان‌طور که سن ما بالا می‌رود، توانایی تمرکز نزدیک کاهش می‌یابد، بنابراین هرچه سن بالاتر رود، قدرت بیشتری برای عینک کامپیوتری نیاز خواهید داشت. به طور کلی، اگر زیر 40 سال دارید و مشکلی در دیدن اشیاء نزدیک ندارید، معمولا انتخاب عینک کامپیوتری با قدرت 0.25+ یا 0.5+ برای شما کافی است. این قدرت لنزها به اندازه کافی اشیاء را بزرگ کرده و بدون اینکه قدرت زیادی به لنز داده شود، از خستگی چشم جلوگیری می‌کند.
برای افرادی که در اوایل تا اواسط 40 سالگی هستند، معمولا داشتن یک نسخه مطالعه یا عینک کامپیوتری با قدرت 1+ عالی است. برای کسانی که سنشان 50 سال یا بالاتر است، به چیزی قوی‌تر حدودا 1.25+ تا 1.50+ نیاز دارند، و در نهایت برای کسانی که حدود 60 سال دارند، معمولا قدرت حدود 1.75+ مناسب است. البته همه این‌ها تقریبا تخمینی هستند و پیشنهاد می‌کنیم اگر به دنبال بهترین عینک هستید، حتما با چشم پزشک خود مشورت کنید، زیرا در این فرآیند عوامل زیادی دخیل هستند.
برای انتخاب دقیق‌ترین عینک گیمینگ یا کامپیوتری، می‌توانید با مراجعه حضوری به فروشگاه‌های صاپتیک استور در تهران و اصفهان، از مشاوره تخصصی کارشناسان ما بهره‌مند شوید و بهترین گزینه را مطابق با نیاز خود انتخاب کنید. این فروشگاه با تضمین اصالت کالا، کیفیت و قیمت مناسب، محصولات خود را ارائه می‌دهد. این عینک‌ها به‌ویژه برای افرادی که ساعات زیادی را به کار با کامپیوتر یا دستگاه‌های دیجیتال می‌پردازند، گزینه‌ای ایده‌آل است.
منابع
https://www.youtube.com/watch?v=up0-YHf3WZA